Вокалотерапия или Почему для лечения кишечника скандинавы посещают репетиции хора?
Оглавление
Доброе как елей на сердце утро! С Вами Ирина Иваськив. Кто, проснувшись, включает себе музыку для настроения? А кто при этом начинает подпевать любимую песню в наушниках? Оу! Сколько нас! Но, думаю, что мало кто задумывается о том, что мы не просто мурлычем себе под нос популярный мотивчик, – пение в это самое время лечит нас. А если ещё и целенаправленно этим заняться, то проблемы со здоровьем можно существенно сократить. Даже термин специальный для этого появился – вокалотерапия – лечение при помощи разных вокальных приёмов. И не обязательно при этом петь как Бартолли или Карузо. Дело не в сильном поставленном голосе и даже не в безупречном слухе. Дело в том, что каждый вокальный звук оказывает определённое воздействие на тот или иной орган. И, зная это, можно самому себе составлять комплекс лечебных вокальных упражнений. Вот об этом и поговорим в статье.
Как возникла вокалотерапия?
Вокалотерапия – не эксперименты и тесты, не предположения и догадки. Это – медицинский метод лечения многих заболеваний, имеющий научное обоснование. О лечебных свойствах музыки и пения знали давно. В этом направлении работали и Платон, и Демокрит, и многие другие учёные. Древние египтяне при помощи пения лечили расстройства сна. Древние китайцы изучали способность музыки воссоздавать единение с Природой. В Древней Индии создавали специальные музыкальные мантры, приписывая им духовное и физическое оздоровление организма (кстати, в медитациях их используют по сей день).
В 1913-м году Владимир Бехтерев, выдающийся исследователь, основоположник рефлексологии, основал комитет по изучению музыкально-терапевтических эффектов. В этот комитет вошли и учёные, и музыканты. В отчёте о проведенных исследованиях говорилось: музыка и пение на самом деле благотворно влияет на организм человека, на все его системы от сердечно-сосудистой и дыхательной до двигательной и нервной. Именно тогда уже стало известно, что музыку считывает та же часть мозга, которая отвечает и за дыхание, и за сердцебиение. Это очень символично, правда?
Лечение гласными звуками
- «А»: благотворно влияет на сердце, участвует в снятии спазмов и лечении жёлчного пузыря
- «Е»: производит стимуляцию трахеи, способствует улучшению работы паращитовидной железы
- (для более заметного и длительного эффекта этот звук лучше пропевать на удобном высоком тоне)
- «И»: стимулирует деятельность сердца, мозга и тонкого кишечника, улучшает зрение, прочищает нос
- «О»: оказывает лечебное влияние на позвоночник и сердце, нормализует работу поджелудочной железы
- «У»: нормализует дыхание, налаживает работу почек, мочевого пузыря, предстательной железы и матки
- «Ы»: участвует в активизации дыхательной системы, невероятно эффективно лечит уши и ушные проходы
- «Э»: способствует улучшению работы головного мозга, улучшает концентрацию, повышает работоспособность
- «Ю»: оказывает лечебное влияние на почки и мочевой пузырь, активно участвует в снятии болевых спазмов
Прежде, чем начать пропевать лечебные звуки, удобно сядьте, свободно опустив руки вдоль туловища, расслабьтесь и мысленно сосредоточьтесь на больном органе. Пропевайте звуки: 1) вполголоса, 2) на выдохе, 3) по 10-12 раз, 4) с интервалом в 2-3 секунды.
Лечение обезболивающими стонами
Люди часто используют вокальные приёмы, даже не подозревая об этом. Когда нам больно, мы кричим. Нас не учили этому специально. Крики и стенания вырываются у нас неосознанно. Но воздействуют они на нас подобно анестезии. Множество исследований уже давно подтвердили тот факт, что стоны на одни участки головного мозга оказывают стимулирующее влияние, а на другие – наоборот, подавляющее. Благодаря стонам в кровь выбрасываются гормоны-эндорфины, которые способны обезболивать в 50 раз лучше, чем морфий! Поэтому стоны сдерживать не стоит. Вокалотерапия включает стоны и в качестве профилактических упражнений.
Лечение вокальной импровизацией
Во время пения далеко не все звуковые волны несутся во внешнее пространство. Лишь 1/5 их часть уходит во внешнюю среду. А остальную часть (4/5) поглощают внутренние органы, в результате чего они начинают резонировать несколько иначе. Каждый орган резонирует со своей собственной частотой колебаний в секунду. Больные органы резонируют медленнее или быстрее заданного природой ритма. Занятия пением постепенно возвращают ослабленным органам их здоровое вибрирование и гармонизируют деятельность разладившихся систем организма. Самой эффективной частью вокалотерапии является импровизация, когда пациент во время спонтанного пения самостоятельно подбирает звуки, интуитивно похожие на те, в которых нуждается организм.
Пение во время беременности
Полезна вокалотерапия и для будущих мамочек. Во время пения стимулируется не только головной мозг мымы, но и головной мозг ребёнка. Благодаря этому малыш ещё в утробе начинает тренировать чувствительность своего слухового аппарата. Доказано, что благодаря плавным переходам материнского голоса от высоких звуков до низких, органы и системы малыша, настроенные на определённую частоту звучания, формируются активнее.
Влияние вокалотерапии на мозг
Давно известно, что пение насыщает организм кислородом, благодаря которому поддерживается мышечный тонус, улучшается кровообращение, налаживается лёгочная и сердечная деятельность. Но, помимо этого, кислородом обогащается и наш мозг. Вокалотерапия эффективна при аутизме и болезни Паркинсона. Она стимулирует мозг безболезненно и безопасно.
Вокалотерапия в лечении заикания
Лечебное пение успешно применяют при лечении пациентов с заиканием. Пение стабилизирует как работу самих голосовых связок, так и работу участков мозга, отвечающих за нашу речь. Ежедневные вокальные занятия по 90 минут в течение 14-15 недель восстанавливает зону в головном мозге, называемую центром Брока (проблемы с этим центром и вызывают речевые нарушения).
Восстановление после заболеваний
Американские учёные провели масштабные исследования в нескольких своих клиниках. Тестируемой группе пациентов в комплексе лечебных процедур предложили и… ежедневное пение. Те пациенты, которые пели каждый день, свидетельствовали о том, что сила их болей быстро ослабела. Всем этим пациентам вокалотерапия ускорила и облегчила процесс восстановления после перенесенных болезней. Воздействие вокалотерапии специалисты приравняли к лечебным физическим упражнениям. А недавно учёные доказали, что пение помогает восстанавливать и пациентов, переживших инсульт, который сопровождается обычно нарушением речевой функции.
Развитие музыкального слуха
Вокалотерапия не только голосовые связки укрепляет или восстанавливает речевой аппарат – она развивает музыкальный слух. Правое полушарие нашего мозга отвечает за музыкальные способности. Занятия пением способствуют укреплению имеющихся и росту новых нервных волокон именно в правом полушарии.
Вокалотерапия в лечении храпа
Интересны исследования, проведенные британскими учёными. 127 пациентов, страдающих от сильного храпа и апноэ, разделили на 2 группы. Только одна из групп каждый день занималась пением по 20 минут. По прошествии 3-х месяцев, в «поющей» группе частота и сила храпа уменьшились, сократились приступы апноэ, улучшилось качество сна.
Вокалотерапия и другие заболевания
- Лечение психических расстройств: с давних времён вокальные приёмы успешно лечили и разные психические расстройства: апатии, депрессии, шизофрению, неврозы, фобии, разные зависимости.
- Лечение бронхиальной астмы: пение – лучшее дыхательное упражнение, которое тренирует лёгкие и увеличивает их объём (поэтому занятия пением рекомендуют при бронхиальной астме и других заболеваниях дыхательных путей).
- Укрепление сердечной мыщцы: согласно самым свежим исследованиям, в которых участвовали оперные певцы, регулярные занятия пением развивают грудные мышцы и укрепляют сердце, налаживая всю его деятельность.
Лечение кишечника хоровым пением
Есть такое понятие в медицине как синдром раздражённого кишечника (СРК), чаще всего возникающий вследствие стресса. Классическое хоровое пение всегда оказывало на организм благотворное оздоровительное влияние. А в 2006-м году шведским учёным удалось доказать ещё один неоспоримый факт: хоровое пение (популярный досуг в скандинавских народах) снимает симптомы СРК и другие проблемы, связанные с кишечником. Пациенты с СРК отправились петь в хоровые коллективы. Они приходили на репетиции 1 раз в неделю. Через полгода регулярных репетиций уровень стрессового гормона в крови у всех пациентов сократился вдвое, а ещё через полгода пришёл в норму.
Примечательно, что если перестать посещать репетиции, то уровень тестостерона снова начинает повышаться. Другими словами, чтобы иммунитет к стрессам не снижался, надо… петь в хоре всю жизнь!
Лечение сердца хоровым пением
½ всех людей преклонного возраста сталкивается с аритмией. У большинства аритмия приобретает хронический характер (таким пациентам необходим постоянный приём лекарственных препаратов). Один из самых щадящих методов лечения аритмии, открытый шведскими учёными, – хоровое пение. Дело в том, что когда хористы исполняют произведение вместе, работа их сердец быстро синхронизируется. Благодаря дыханию в унисон, сердечный ритм хористов ускоряется и замедляется одновременно. В результате ритм аритмично бьющихся сердец восстанавливается.
Учёные также заметили, что скорость сердцебиения напрямую зависит от характера и темпа самого произведения. Самое большое лечебное влияние на сердце оказывает исполнение красивых медленных мелодий.
Лечение гипертонии хоровым пением
Шведским учёным удалось установить ещё одну важную закономерность. Все знают, что если пульс меняется редко, то это провоцирует развитие гипертонии. Учёные заметили, что в течение одной песни у каждого хориста сердцебиение было очень разнообразным: то ускорялось, то замедлялось согласно динамике произведения. Этот фактор и тренирует сердце, предотвращая приступы гипертонии. Выводы учёных были однозначны: хоровое пение обеспечивает практически такой же лечебный эффект, как и занятия йогой.
Заключение
Вокалотерапия применима и для больных, и для здоровых людей. Лучше морфия! Лучше йоги! Лучше кучи сомнительных препаратов и методов лечения! Вместо таблеток и микстур я бы выбрала пойти на репетиции хора. А вы? Друзья, берегите себя! Занимайтесь творчеством, рисуйте, танцуйте, пойте! Ну, а если случилось поболеть, то… Вы знаете, что делать! )))
© Ирина Иваськив
Пусть вокалотерапия творит свои чудеса! А в перерывах между вокальными занятиями можно… почитать наши статьи:
- Музыкотерапия или Несколько малоизвестных фактов о силе музыки
- Занимательные факты о музыке: а знаете ли Вы, что…? Тсс!
- Шедевры классической музыки: 3 легендарных патетических произведения
Потрясающе!!!!! Никогда не задумывалась о пользе пения,когда мурлыкаю сама себе:) Знала конечно, что это поднимает мне настроение,но что таким образом можно контролировать здоровье……УРА!!!! Теперь буду петь и петь))) Алфавит отскринила себе на рабочку))
Хорошего Вам вечера!